以身心健康为突破点强化“五育”并举

　　今年9月新学期，北京、天津、江苏、浙江、福建、山东、内蒙古等地陆续出台政策，将课间休息10分钟延长至15分钟，引导师生走出教室、走向户外、走到阳光下。江苏、安徽等省推出全省每天一节体育与健康课的举措，旨在落实每天一小时以上的体育锻炼时间。

　　“课间从10分钟到15分钟，虽然是个‘小切口’、具体的小问题，但它延展了‘五育’的形式和内容，体现了以学生发展为中心的育人导向。”9月26日，国务院新闻办公室教育部专场解读全面推进教育强国建设新闻发布会上，教育部负责人如是说。

　　在这次会上，教育部负责人表示，要让“健康第一”理念落细落地，实施学生体质强健计划、心理健康促进行动，保障中小学生每天综合体育活动时间不低于两小时。要让孩子多见阳光，在阳光下多奔跑、多运动、多呼吸新鲜空气，让他们身上有汗、眼里有光。

　　在从教育大国向教育强国的系统性跃升和质变中，学生的理想信念、道德品质、知识智力、身体和心理素质等各方面的培养缺一不可。党的十八大以来，习近平总书记始终关心青少年健康成长，多次就青少年体育锻炼作出指示。中共教育部党组2024年9月在《求是》上刊发文章《着力培养担当民族复兴大任的时代新人》，明确要求“以身心健康为突破点强化五育并举，健全德智体美劳全面培养体系，深入实施素质教育”。

　　新时代学校体育围绕“教会、勤练、常赛”的要求，通过学生动、玩、跑、拼、赛这些显性体育活动的“小切口”，使学生掌握运动技能，增长体育与健康知识，提高运动能力，在潜移默化中坚定理想信念、厚植爱国情怀、养成健康行为、塑造体育品德、培养奋斗精神、提升综合素质，持续推进“学生心理健康促进行动”“学生体质强健计划”“美育浸润行动”“劳动习惯养成计划”和“科学教育促进行动”，从实际行动上以身心健康为突破点强化“五育”并举。

　　动出灵性：

　　善于动脑，以体育智

　　研究表明，动起来能促使大脑“神经形成”：每次肌肉收缩或放松都会释放出IGF-1蛋白质，穿过血脑屏障进入大脑，衍生出脑源性神经生长因子，大脑神经细胞开始生长、结合并以新方式彼此联系，神经元数量增长，动起来能强化大脑的“执行功能”：运动导致额叶体积增大，使大脑结构发生变化，神经联系多样化和复杂化。运动会改善大脑的认知功能：注意力集中、分配和抗干扰能力，信息加工速度和灵活性等得到增强。运动还会让大脑得到足够的氧气供给。研究证明，学龄前运动量不足的学生上学以后可能因脑力跟不上，出现学习困难。长期坚持体育运动者，其创造力及各项能力的总体水平高于不爱运动的人。经常参加体育运动的人，智商明显高于未参加或极少参加运动的人。让学生动起来、动出灵性，以体育智，能有效助力“科学教育促进行动”的实施，提升学生科技创新思维和实践能力。

　　玩出个性：

　　富于表达，以体载美

　　玩既是激情的一部分，其本身也是一种内在动机。哈佛大学教授托尼·瓦格纳曾言：“无论是童年时期探索世界，还是作为成年人，作为一个科学家或者数学家，寻找新的可能性、新的思路，这些是人类的最高形式的表达，全部都是从玩耍的初心开始的。”参与体育就是参与到玩耍之中，不论是个人单项运动还是多人集体项目，运动水平的高低、素质修养的好坏、人格魅力的大小，都需要在玩耍的竞争中通过自己的情绪体现出来，树立正确的身体意识和自我意识，表达自己的情感和肢体动作，提高学生自我认知、自我教育、自我发展和自我展示的能力，通过自己的喜怒哀乐，展示出人的独立、自主的本质力量，以个性优势、活力自信获得社会价值。在北大形体课上，体育教师要求学生抬头、挺胸、目视前方。十几节课下来，一名学生写道：“抬起头，目光便投向了前方，看前面就会常有希望于心间，不悲观不气馁，此为自信。挺起胸，把肩上的重负放一放，轻松上阵，游刃有余，此为自信。也许你并不是最完美的，不过拥有了自信，就会使你变得更有吸引力。”让学生玩起来，玩出个性，以体载美，能助力“美育浸润行动”的落实，提高学生审美素养。

　　跑出韧性：

　　勇于进取，以体强身

　　研究表明，跑起来能促进身体分泌“愉快荷尔蒙”内啡肽。经常跑步，在不断超越自我极限、咬牙再多跑100米后得到的快感就源自内啡肽的作用，这是运动给人良好感觉的物质基础。运动如果没有成为习惯，对促进内啡肽分泌的作用不大。只有不断重复运动这种行为，让其内化成自愿、自然的习惯时，内啡肽才会分泌。我国著名长跑运动员王军霞曾言：“很多人说长跑枯燥，可我看重的是每一次超越，每次训练超越上一次。跑步的时候我心里面都是在唱歌的，享受这个过程。”可见，跑起来让人变得更坚韧。学生在跑起来的过程中，培养了勇于进取、坚忍不拔、挑战自我的精神，学会了调节和控制节奏、情感，保持良好的情绪状态，学会了体谅与宽容，理解与互让。研究表明，擅长体育运动的学生更善于为人处世，他们乐于奉献，更易融入社会，更有韧性。跑起来，跑出韧性，以体强身，能助力“学生体质强健计划”的实施，有效控制近视率和肥胖率。

　　拼出血性：

　　甘于奉献，以体助劳

　　研究表明，当人们有强烈的欲望去完成某件事情、做出某种行为，拼起来时，大脑就会分泌大量“欲望激素”多巴胺，作用于大脑的奖赏系统，让你选择能得到更多奖励的行为，驱使你继续追求欲望，在拼的过程中带来快乐、愉悦和满足。参与运动让人拼起来，绞尽脑汁战胜对手，追逐成功的喜悦；千方百计克服困难，避免失败的痛苦；想方设法超越自己，挑战身体的极限。这一过程不仅培养学生拼搏、奉献精神，而且对学生精准动作、强壮体格、开阔视野、快速决策的要求比其他情境下的要求更高，强烈的竞争意识、创造力才能被激发出来，血性油然而生。拼起来，拼出血性，以体助劳，能助力“劳动习惯养成计划”的实施，提升学生动手能力和解决复杂问题的能力。

　　赛出德性：

　　敢于担当，以体育心

　　体育比赛是规则限制下的人类竞技，可以有效加速社会意识的形成过程。研究表明，赛起来可以提高大脑中“情绪调节剂”血清素的水平，让人清醒、理智，帮人放松心情、缓解焦虑、改善情绪。优秀运动员多具有情绪稳定、低神经质、低掩饰性、高随和性、偏外向、善交际、活跃、开朗的人格特征，具有低焦虑、低紧张、低抑郁、低困惑、低气愤、低疲劳、高活力的心境状态。这些特征和状态是在无数次的比赛中锻造出来的。学生面对比赛中不可避免的成功和失败、得意和挫折、赞美与批评，逐步学会了调控情绪，以平常心对待之；学会了面对挫折屡败屡战，面对胜利从零开始，面对不公冷静理智，在一次次的获胜中体验成功，在一次次的失败中感悟挫折，提高了心理调控能力和道德水准。赛起来，赛出德性，以体育心，能助力“学生心理健康促进行动”的实施，增强学生心理健康素质。

　　“学、练、赛”一体化的学校体育，践行“五育”并举教育理念，对于弘扬社会主义核心价值观，培养学生爱国主义、集体主义、社会主义精神和奋发向上、顽强拼搏的意志品质，实现以体育智、以体育心具有的独特功能，帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锻炼意志具有积极的促进作用，学校体育恰是新时代最具有高品牌价值的“大思政课”。

　　（作者系首都体育学院原校长、义务教育体育与健康课程标准修订组组长）